ฉันควรหมุนรองเท้าวิ่งของฉันหรือไม่?
ฉันควรหมุนรองเท้าวิ่งของฉันหรือไม่?
Anonim

ฉันอ่านเจอว่านักวิ่งที่จริงจังต้องหมุนรองเท้าสองคู่ ทำไมถึงเป็นอย่างนั้น? และควรหมุนรองเท้าด้วยหรือไม่?

“ผมสนับสนุนให้ทุกคนมีรองเท้าสองคู่” Jon Clemens อดีตโค้ชกรีฑาและวิบากที่มหาวิทยาลัยโคลัมเบียกล่าว เหตุผล? การบีบอัด

Clemens กล่าวว่า "ถึงแม้จะมีความก้าวหน้าครั้งใหม่ในเทคโนโลยีรองเท้าวิ่งเช่นโฟม EVA ประเภทต่างๆ รองเท้าก็มีหน่วยความจำและถูกบีบอัด" Clemens กล่าว “ถ้าคุณสามารถถอดมันออกและใส่รองเท้าคู่อื่นได้ มันจะทำให้รองเท้าของคุณมีเวลาสูงสุดในการคลายตัว” และคุณต้องการให้พื้นรองเท้าชั้นกลางคลายตัวเพื่อมอบการรองรับและกันกระแทกที่ดีที่สุด สม่ำเสมอที่สุด เนื่องจากการกันกระแทกเป็นหย่อมและการดูดซับแรงกระแทกที่ลดลงอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้

Clemens แนะนำให้เปลี่ยนรองเท้าทุกครั้งที่วิ่ง เขาเขียน E และ O บนรองเท้าสองคู่ของเขา -E เป็นวันคู่ O สำหรับวันคี่ ดังนั้นเขาจะจำได้ว่าควรใส่คู่ไหน (เขาสนับสนุนให้ซื้อรองเท้ายี่ห้อเดียวกันและรุ่นเดียวกันมากกว่าสองแบบ เพื่อความสม่ำเสมอ) นักวิ่งคนอื่นๆ ซื้อรองเท้าสองคู่ของพวกเขาในสีที่ต่างกัน และเขียนวันที่ซื้อลงบนรองเท้าโดยตรงเพื่อติดตามอายุของรองเท้า หกเดือน Clemens กล่าวว่าตราบใดที่คุณควรเก็บรองเท้าที่คุณวิ่งอย่างสม่ำเสมอ

“มันไม่เหมือนรองเท้าที่ใช้งานได้จริงอีกต่อไป” Clemens กล่าว “พวกมันยังดีอยู่แค่สี่ถึงห้าร้อยไมล์เท่านั้น” หากคุณไม่เก็บบันทึกการฝึก Clemens แนะนำให้พลิกรองเท้าเพื่อตรวจสอบรูปแบบการสึกหรอ หากดอกยางสึก อาจถึงเวลาสำหรับคู่ใหม่ ในทำนองเดียวกัน หากคุณเห็นรอยย่นที่ด้านข้างของโฟมซึ่งไม่หายไปหลังจากที่คุณใส่รองเท้า แสดงว่าอาจเกิดจากการเปลี่ยน “แม้ว่าส่วนบนจะขาดและขาดๆ หายๆ” Clemens กล่าว “โดยปกติแล้วจะเป็นข้อบ่งชี้ที่ดีว่ารองเท้าคู่นี้อยู่ที่ขาสุดท้าย”

Clemens ตระหนักดีว่ารองเท้ามีราคาแพง ดังนั้นหากการซื้อสองคู่เพื่อหมุนเวียนเกินงบประมาณ มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดการกดทับของรองเท้า ซึ่งรวมถึงการวิ่งบนพื้นผิวที่อ่อนนุ่ม และสวมรองเท้าเพื่อวิ่งเท่านั้น เดินไปรอบ ๆ หรือทำธุระ

บรรทัดล่างสุด: หากคุณสามารถจ่ายได้ การหมุนรองเท้าของคุณจะช่วยให้พวกเขารู้สึกสดชื่นทุกครั้งที่วิ่ง โดยปล่อยให้พื้นรองเท้าชั้นกลางคลายตัว เพื่อให้ดูดซับแรงกระแทกและความมั่นคงสูงสุดเท่าที่เป็นไปได้