ฟิตเนสลดลงได้ไกลแค่ไหน
ฟิตเนสลดลงได้ไกลแค่ไหน
Anonim

คุณน่าสงสาร จริงหรือ. จากการวิจัยล่าสุด สมรรถภาพของมนุษย์ลดลงอย่างมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ซึ่งแม้แต่คนที่แข็งแกร่งที่สุดของเราก็ยังถือว่าผู้ชายในสมัยโบราณเป็นสัตว์ประหลาด

หากคุณต้องเดินสวนทางกับบรรพบุรุษชาวไร่คนหนึ่งของคุณ (ประมาณ 7, 500 ถึง 2, 000 ปีก่อนคริสตกาล) เขาจะผลักคุณลงไปที่พื้น เตะทรายใส่หน้า และวิ่งเหยาะๆ ออกไปในยามพระอาทิตย์ตกดินพร้อมกับคู่ครองของคุณ ไหล่ของเขา และถึงแม้จะมีคู่นอนของคนอื่นพาดบ่าอีกข้างหนึ่งของเขา คุณก็คงจะไม่มีวันตามเขาทัน นี่เป็นการลดลงของกล้ามเนื้อและกระดูกของเราในเวลาเพียงไม่กี่พันปีเท่านั้น

ดร.โคลิน ชอว์จากกลุ่มวิจัย Phenotypic Adaptability, Variation and Evolution Research Group ของมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์กล่าวว่า แม้แต่นักกีฬาที่ได้รับการฝึกฝนมาอย่างดีของเราก็ยังอ่อนหัดเมื่อเทียบกับบรรพบุรุษของเรา “เราอ่อนแอกว่าที่เคยเป็นอย่างแน่นอน”

Alison Macintosh หนึ่งในเพื่อนร่วมงาน PAVE ของ Shaw ก็คิดเช่นกัน เธอเป็นคนหนึ่งที่มีบทความล่าสุด “จากนักกีฬาไปจนถึงมันฝรั่งที่นอน: มนุษย์จนถึง 6,000 ปีของการทำฟาร์ม” อ้างว่าเมื่อชาวยุโรปกลางเปลี่ยนจากสังคมนักล่า - นักล่าไปสู่สังคมเกษตรกรรม ความแข็งแกร่งของแขนขาที่ต่ำกว่าของผู้ชายและการเคลื่อนไหวโดยรวมลดลง (มากกว่าผู้หญิงด้วยซ้ำ)

Macintosh, ปริญญาเอก Cambridge เปรียบเทียบระหว่างกระดูกต้นขาที่สแกนด้วยเลเซอร์กับกระดูกหน้าแข้งของโครงกระดูกตั้งแต่ราว 5300 ปีก่อนคริสตกาล จนถึง ค.ศ. 850 จากนั้นเธอได้ตรวจสอบข้อค้นพบของเธอกับการศึกษาเรื่องความแข็งแกร่งของกระดูกของชอว์ในหมู่นักศึกษาระดับปริญญาตรีในเคมบริดจ์สมัยใหม่ และพบว่าความสามารถในหมู่เกษตรกรชายในการเคลื่อนย้ายสภาพแวดล้อมของพวกเขาเมื่อ 7, 300 ปีก่อนนั้น โดยเฉลี่ยแล้วอยู่ในระดับที่ใกล้เคียงกับของ นักวิ่งข้ามประเทศของวันนี้

จุดแข็งโดยรวมของเราลดลง เนื่องจากเมื่อเทคโนโลยีพัฒนาขึ้นและงานของผู้ชายและผู้หญิงมีความหลากหลาย ผู้คนก็เริ่มเคลื่อนไหวน้อยลง ผลลัพธ์: ผู้ชายในปัจจุบันไม่เพียงแต่อยู่ประจำที่มากขึ้นเท่านั้น แต่เมื่อเทียบกับผู้ชายแล้ว เราแทบไม่มีแรงสู้เลย Robb Wolf ผู้เขียน The Paleo Solution กล่าวว่า "เราทำได้มาก น้อยกว่าบรรพบุรุษของเรามาก และโครงกระดูกของเราสะท้อนถึงกิจกรรมที่ลดลง"

การลดลงของกิจกรรมทางกายและความแข็งแรงของกระดูกทำให้เกิดโรคกระดูกพรุน ความฟิตลดลง โรคอ้วน และปัญหาและโรคอื่นๆ มากมาย แดกดัน "เรามีโภชนาการที่มากเกินไปและเราฝึกได้ดีขึ้น" ชอว์กล่าว "แต่เรามีน้ำหนักเกินและเราไม่ได้ท้าทายร่างกายของเราเหมือนที่เคยเป็นมา"

ดร.ลอเรน คอร์เดน ศาสตราจารย์กิตติคุณด้านสุขภาพและการออกกำลังกายที่มหาวิทยาลัยแห่งรัฐโคโลราโด และผู้เขียน The Paleo Diet กล่าวว่า “พลเมืองอเมริกันโดยเฉลี่ยมีความฟิตน้อยกว่านักล่า-รวบรวมหรือคนหาอาหารโดยเฉลี่ยมาก “บทเรียนที่ต้องเรียนรู้ไม่ได้มาจากชาวนายุคแรกๆ และรูปแบบการบริโภคอาหารและการออกกำลังกายของพวกมัน แต่มาจากบรรพบุรุษผู้ล่า-รวบรวมของเรา ตลอดจนรูปแบบการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายของพวกมัน ตัวอย่างเหล่านี้แสดงถึงบรรทัดฐานสำหรับสายพันธุ์ของเราและประสบการณ์ด้านสิ่งแวดล้อมที่ปรับจีโนมของเรา”

อันที่จริง กลุ่มนักล่า-รวบรวมพรานเมื่อ 30,000 ถึง 150, 00 ปีก่อนได้เดินทางไกลมากพร้อมๆ กับลากน้ำหนักทุกชนิด “พวกเขาแข็งแกร่งกว่านักวิ่งระยะไกลในปัจจุบันมาก” ชอว์กล่าว ในการศึกษาที่เขาตีพิมพ์เมื่อต้นปีนี้ เขาสรุปว่า “คนในตอนนั้นเป็นสัตว์ประหลาดโดยการเปรียบเทียบ สิ่งที่คุณเห็นในวันนี้ค่อนข้างน่าสมเพช”

ประการหนึ่ง Cordain คิดว่าเราควรกินและใช้ชีวิตเหมือนบรรพบุรุษของนักล่าและรวบรวมซึ่งอาหารที่มีเนื้อมากทำให้พวกเขามีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้นและเพิ่มความสามารถและประสิทธิภาพด้านกีฬาของพวกเขา หมาป่าจะเพิ่มการฝึกด้วยน้ำหนัก การยืดกล้ามเนื้อ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งการวิ่งวิบาก เพราะมันท้าทายร่างกายของเราในลักษณะเดียวกับที่นักล่าและรวบรวมต้องสำรวจภูมิประเทศที่ไม่เรียบและขึ้นและลงของเนินเขา ซึ่งทั้งหมดนี้เพิ่มขึ้น ความแข็งแกร่งทางกายภาพของพวกเขา

ทำทั้งหมดนั้นและคุณสามารถเรียกคืนศักยภาพโบราณของคุณ Wolff ให้คำแนะนำ “หากผู้คนฝึกฝนอย่างหนัก พวกเขาสามารถบรรลุการพัฒนาทางกายภาพในระดับที่น่าทึ่งได้”