มาเป็นนักกีฬา ไม่ใช่หนึ่งกีฬามหัศจรรย์
มาเป็นนักกีฬา ไม่ใช่หนึ่งกีฬามหัศจรรย์
Anonim

คุณฝึกซ้อมเพื่อแข่งข้างนอก เราได้รับมัน แต่หากต้องการไปให้เร็วที่สุดและมีสุขภาพดีที่สุด คุณอาจจำเป็นต้องเข้ายิม

เมื่อฉันล้มลงเป็นครั้งแรกเมื่อฤดูใบไม้ร่วงปีที่แล้ว ฉันไม่ได้เป็นสมาชิกยิมมาหลายปีแล้ว “การปั่นจักรยานทำให้ฉันฟิต” ฉันให้เหตุผล จนกระทั่งหยิบกล่องกระดาษแข็งเล็กๆ ขึ้นมาวางฉันไว้เป็นเวลาห้าวัน ฉันทบทวนนิยามความแข็งแกร่งของตัวเองใหม่: ฉันสามารถขี่จักรยานเสือภูเขาเป็นเวลาหกชั่วโมง แต่ฉันจะใช้ชีวิตในแต่ละวันโดยไม่ทำร้ายตัวเองได้ไหม

การแข็งแกร่งขึ้นไม่เพียงแต่เพื่อการเล่นกีฬาแต่ยังรวมถึงชีวิตด้วยคือเป้าหมายเบื้องหลัง kinesis ซึ่งเป็นหนึ่งในเทรนด์ใหม่ล่าสุดในการเทรนเพื่อการใช้งาน การออกกำลังกายที่ทำบนและรอบๆ เครื่อง Technogym Kinesis® แบบสองสาย การออกแบบของบริษัทเพิ่มความต้านทานเมื่อคุณเคลื่อนตัวออกห่างจากเครื่องจักร และต่างจากระบบเคเบิลทั่วไปและการยกน้ำหนัก รอกหมุน 360 องศาจะสร้างแรงต้านในทุกทิศทาง ทำให้ผู้ใช้สามารถพัฒนาความแข็งแกร่งในการเคลื่อนไหวสามมิติได้แทบทุกประเภท

ที่ Studio K ไคเนซิสยิมในซานตาโมนิกา แคลิฟอร์เนีย เจ้าของ Susan Howard กล่าวว่า "เรากำลังพัฒนารูปแบบการเคลื่อนไหวที่ใช้งานได้จริง ซึ่งช่วยให้เรามีไดนามิกและมีประสิทธิภาพมากขึ้นในทุกสิ่งที่เราทำ ไม่ว่าจะเป็นการเดินป่า พายเรือคายัค ปีนเขา ไปรับลูกของคุณหรือขึ้นบันได” Howard เรียกโปรแกรมของเธอว่า "การเพิ่มประสิทธิภาพไลฟ์สไตล์"

ภาพ
ภาพ

ผู้เข้าร่วมแสดงการผสมผสานระหว่างความเร็ว พลัง และความคล่องตัวสูง ด้วยการเคลื่อนไหวระดับความเข้มข้นต่ำเพื่อความแข็งแรง ความยืดหยุ่น ความสมดุล และความมั่นคงของแกนกลาง เชือกจะกระโดด กระโดด และเคลื่อนที่จากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง พวกเขายังทำงานด้านความแข็งแรง เช่น แถว กระโดด หมอบ และกด ทั้งในและนอกเครื่อง

Kinesis ดึงดูดกลุ่มคนที่ชอบออกกำลังกาย แต่น่าขัน อาจเป็นนักกีฬาที่จริงจังที่ต้องการการออกกำลังกายประเภทนี้มากที่สุด

“หลายครั้งที่นักกีฬาชั้นแนวหน้าที่ทำแต่กีฬาของตนติดอยู่ในรูปแบบการเคลื่อนไหวซ้ำๆ ในระนาบเดียวของการเคลื่อนไหว - ลองนึกถึงใครบางคนที่ขี่จักรยาน” ดอนา เกรแฮม ผู้เชี่ยวชาญด้านการฝึกปฏิบัติหน้าที่ซึ่งสอนเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวร่างกายที่ RallySport Fitness Club ในโบลเดอร์กล่าว โคโลราโด.

“การฝึกหน้าที่เช่น kinesis จะเคลื่อนไหวคุณในสามมิติ และช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้เต็มที่ในทุกข้อต่อของคุณ” ทำให้ร่างกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น สามารถรับกล้ามเนื้อและกำลังได้มากขึ้นสำหรับพลังงานเท่าเดิม

องค์ประกอบหลักอื่นๆ ของไคเนซิสคือความเสถียรของแกนกลาง แกนกลางมีส่วนร่วมในทุกการเคลื่อนไหวในคิเนซิสซึ่งจำเป็นต่อการปรับสมดุลและทำให้ทั้งร่างกายมีความมั่นคงในการดึงด้วยแขนเดียว เป็นต้น

ประโยชน์สองประการของความคล่องตัวและความมั่นคงช่วยให้ถ่ายโอนพลังงานจากส่วนหนึ่งของร่างกายไปยังส่วนอื่นในการเล่นกีฬาและการทำงานประจำวัน พวกเขายังเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันการบาดเจ็บ

“ไหล่ สะโพก และเท้าอาจตึงหรือบาดเจ็บจากการฝึกซ้อมเฉพาะกีฬา” Erin Carson ผู้อำนวยการฟิตเนสและเจ้าของร่วมของ RallySport กล่าว ความตึงและความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อนี้สามารถทำให้บุคคลที่ดูเหมือน "แข็งแรง" เสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากการเคลื่อนไหวที่ไม่เกี่ยวข้องกับกีฬา เช่น การยกกล่องกระดาษแข็ง

นั่นคือเหตุผลที่ทำให้มั่นใจได้ถึงความคล่องตัวและความเสถียรที่เหมาะสมที่สุดด้วยโปรแกรมอย่าง kinesis จึงเป็นก้าวแรกในการสร้างนักกีฬาที่แข็งแกร่งขึ้น คาร์สันผู้ซึ่งใช้ปรัชญานี้เพื่อปรับสภาพนักกีฬาชั้นยอดอย่าง Mirinda Carfrae แชมป์โลก IRONMAN ปี 2013 กล่าว

RallySport ขอแนะนำ kinesis สัปดาห์ละครั้งเพื่อเป็นอาหารเสริมสำหรับการฝึกแอโรบิก และในระดับความเข้มข้นที่ต่ำกว่า CrossFit หรือค่ายฝึก จะไม่ทำให้คุณหมดแรงในการฝึกซ้อมกีฬา

เมื่อถึงจุดหนึ่ง Carson กล่าวว่าคุณจะต้องก้าวหน้าไปไกลกว่า kinesis เพื่อสร้างความแข็งแกร่งขึ้น แต่ความแข็งแกร่งที่บริสุทธิ์ไม่ใช่จุดประสงค์ของการออกกำลังกายนี้ Kinesis หมายถึง "การเคลื่อนไหว" และยิ่งคุณใช้ชีวิตในการเคลื่อนไหวมากเท่าไร คุณก็ยิ่งได้รับมากขึ้นจากการเป็นคนรอบรู้และมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการเคลื่อนไหวนั้น

แนะนำ: