สารบัญ:

6 วิธีง่ายๆ ในการเป็นนักเล่นสกีที่ดีขึ้น
6 วิธีง่ายๆ ในการเป็นนักเล่นสกีที่ดีขึ้น
Anonim

คุณไม่มีวันแก่หรือดีเกินไปที่จะขัดเกลาเทคนิคของคุณ

ที่ Party Beach Ski Camps หัวหน้าโค้ช Lyndsay Strange และ Marcus Caston เชื่อว่าการเล่นสกีควรเป็นเรื่องสนุก Strange, โค้ชสกีโอลิมปิก และ Caston นักเล่นสกีมืออาชีพ สอนพื้นฐานให้กับทุกคนตั้งแต่นักแข่ง FIS ระดับจูเนียร์ไปจนถึงผู้ใหญ่ที่พักผ่อนหย่อนใจในช่วงระยะเวลาหนึ่งสัปดาห์ที่ Mount Hood ในรัฐโอเรกอน พวกเขาทำงานบนสมมติฐานที่ว่าคุณจะไม่ทำงานหนักเพื่อพัฒนาถ้าคุณไม่สนุกกับสิ่งที่คุณทำ ดังนั้นพวกเขาจึงพยายามส่งเสริมความรักในกีฬานี้อย่างแท้จริง ต่างจากค่ายแข่งแบบดั้งเดิมอื่น ๆ ทั้งสองผสมผสานเทคนิคบนภูเขาขนาดใหญ่ สกีฟรี และกระโดดลงไปในวันตั้งแคมป์ของพวกเขาบนหิมะ

แม้ว่าคุณจะเป็นสุนัขพาวเดอร์ฮาวด์มากกว่านักเล่นสกี แต่ผู้เชี่ยวชาญตัวน้อยสามารถช่วยระบุนิสัยที่ไม่ดีและทำให้คุณเป็นนักเล่นสกีที่ปลอดภัยและแข็งแกร่งยิ่งขึ้น เนื่องจากการฝึกสอนแบบตัวต่อตัวนั้นยากขึ้นในทุกวันนี้ เราจึงขอให้ Strange และ Caston กำหนดหลักการสำคัญของการเล่นสกีที่ดีเพื่อให้คุณฝึกฝนทันทีที่คุณไปถึงเนินลาด

รถไฟเพื่อความสมดุล

เมื่อคุณเคลื่อนที่ผ่านภูมิประเทศที่ผันแปร คุณกำลังตอบสนองอยู่ตลอดเวลา: คุณกำลังปรับรูปร่างของตาคุณและดูดซับการเปลี่ยนแปลงในสภาพหิมะ ทั้งหมดนี้ในขณะที่ยังคงตัวตรงและเคลื่อนลงเนิน นักเล่นสกีที่เก่งที่สุดมักใช้เท้าที่เบา ทำให้แม้แต่ภูมิประเทศที่ยุ่งยากก็ดูง่าย เพราะแรงและแรงกระแทกที่คาดไม่ถึงไม่ได้ทำให้เสียสมดุล

การฝึกซ้อมการทรงตัวที่โปรดปรานของ Strange คือการฝึกเล่นสกีทีละเท้า วิธีที่ง่ายที่สุดคือฝึกยืนนิ่งบนสกีอันเดียวประมาณ 30 วินาทีแล้วเปลี่ยนขา ลองใช้ลิฟต์หากคุณรู้สึกกล้าหาญ ถ้ามันง่ายเกินไป ให้หาช่างตัดขนที่กว้างขวางและดูว่าคุณสามารถหยิบสกีในตัวคุณได้ดีแค่ไหนในขณะที่คุณเลี้ยว รักษาน้ำหนักของคุณบนสกีภายนอกของคุณ เน้นที่การรักษาระดับสะโพกให้อยู่ในแนวเดียวกัน โดยให้ทั้งสะโพกและไหล่หันลงเนิน หากคุณต้องการท้าทายตัวเองมากขึ้น ให้เลิกใช้ไม้เท้าขณะเลี้ยว หรือลองซ้อมโดยถอดรองเท้าบูทออก

ย้ายไปที่จังหวะ

การเลี้ยวอย่างมั่นใจและสมดุลเป็นขั้นตอนที่หนึ่ง การเชื่อมโยงทางเลี้ยวนั้นกับอีกจุดหนึ่งและอีกจุดหนึ่งคือจุดที่คุณเริ่มเติบโตในฐานะนักเล่นสกี การหมุนที่สม่ำเสมอและสะอาดควรให้ความรู้สึกเป็นจังหวะ เหมือนกับว่าคุณกำลังเล่นสกีด้วยเครื่องเมตรอนอม

ในการทำงานเพื่อสร้างและรักษาจังหวะนั้น Caston ให้ค่ายของเขามุ่งเน้นไปที่การปลูกเสา เมื่อคุณใกล้ถึงจุดสิ้นสุด ให้พูดว่า เลี้ยวซ้าย เอื้อมมือขวาไปข้างหน้า และวางปลายเสาของคุณลงทางลาดอย่างมั่นคง นี่เป็นจุดกึ่งกลางของเทิร์นถัดไปของคุณ คุณจะเล่นสกีไปรอบๆ จุดนั้น และเมื่อถึงสุดทางเลี้ยวขวานั้น เอื้อมมือออกไปและปลูกทางซ้ายของคุณ งอข้อศอกเบา ๆ และยื่นมือไปข้างหน้าโดยมีความสูงประมาณเอว แทนที่จะคิดว่าสกีของคุณกำลังทำอะไรอยู่ใต้ร่างกายของคุณทันที คุณควรคิดและมองไปข้างหน้าอย่างน้อยครึ่งหนึ่งเสมอ ต้นขั้วมั่นใจช่วยคุณได้

หาช่างตัดแต่งขนที่กว้างขวางและฝึกเปลี่ยนขนาดตาของคุณ: เลี้ยวรัศมีสั้นห้ารอบแล้วตามด้วยวงกว้างใหญ่ห้ารอบ เน้นต้นไม้ต้นขั้วของคุณ และสลับไปเรื่อยๆ นับมันในหัวของคุณ พยายามทำให้ดีที่สุดเพื่อให้เข้ากับจังหวะที่สม่ำเสมอ หากคุณสูญเสียมันให้หยุดและเริ่มต้นใหม่ หากรู้สึกว่าง่ายเกินไป ให้ลองใช้ในสภาวะผันแปรหรือผ่านการกระแทก

เล่นสกีสุดขอบของคุณ

หากฐานสกีเรียบเสมอกับพื้น แสดงว่าคุณกำลังลื่น ไม่ใช่เล่นสกี ขณะที่สกีของคุณงอผ่านจุดที่ไกลที่สุดของทางเลี้ยว น้ำหนักส่วนใหญ่ของคุณควรอยู่ที่ขอบด้านในของสกีด้านนอกของคุณ โลหะที่แหลมคมจะกัดเข้ากับหิมะและวาดส่วนโค้งที่เรียบร้อย ในขณะที่คุณเคลื่อนเข้าสู่เทิร์นถัดไป ให้เลื่อนน้ำหนักนั้นไปที่ขอบด้านในของสกีฝั่งตรงข้ามอย่างรวดเร็ว การเข้าปะทะที่ดีเป็นสิ่งสำคัญต่อการเล่นสกีอย่างรวดเร็ว การนำทางในสภาวะที่ไม่เอื้ออำนวย และการรักษาการควบคุม

เพื่อให้ผู้ตั้งแคมป์คิดในทุกส่วนของเทิร์น สเตรนจ์และแคสตันใช้สว่านที่เรียกว่าชุดขอบควบคุม ซึ่งดูเหมือนป้ายฮอกกี้ที่เชื่อมต่อกันเล็กน้อย ในการเริ่มต้น ให้ยืนบนเนินเขาในแนวตั้งฉากกับทางลาด โดยให้ขอบขึ้นเนิน ขณะรักษาสกีของคุณให้ขนานกันมากที่สุด ให้ปักเสา หมุนข้อเท้าของคุณไปรอบ ๆ เสา แล้วตั้งค่าใหม่ในทิศทางตรงกันข้าม ดึงขอบของคุณเพื่อหยุดโมเมนตัมของคุณอย่างเต็มที่ การหยุดบังคับระยะสั้นให้คุณใช้ขอบของคุณแทนโมเมนตัมของคุณในการหมุน และเป็นการฝึกฝนการทรงตัวและการควบคุมความเร็ว “มันทำให้คุณมีเหตุผล” แคสตันกล่าว “คุณต้องรู้สึกว่าหัวเข่าและข้อเท้าของคุณกำลังทำอะไรอยู่”

เอนเอียงไปทางมัน

ท่าเล่นสกีที่ถูกต้องนั้นก้าวร้าว: งอเข่าและสะโพก โดยให้น้ำหนักไปข้างหน้าเหนือปลายสกี คุณอาจเคยได้ยินคนใช้คำว่า "เล่นสกีที่เบาะหลัง" เพื่ออธิบายรูปร่างที่แย่ นั่นคือ เล่นสกีโดยเหยียดขาตรงและยืนตรง เอนหลังพิงส้นเท้า และพยายามเลี้ยวโดยหมุนจากครึ่งหลัง ของสกีของคุณ คุณต้องการนั่งบนเบาะคนขับ โดยให้หน้าแข้งกดทับด้านหน้ารองเท้าอย่างแน่นหนา น้ำหนักของคุณอยู่ที่ปลายเท้า และมือของคุณไปข้างหน้า สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเริ่มการเลี้ยวที่ราบรื่นและมั่นคงด้วยขอบทั้งหมดของคุณ มันยังช่วยให้ร่างกายและสกีของคุณหันหน้าเข้าหาเส้นตก ซึ่งเป็นเส้นทางลงเขาที่ตรงที่สุด ซึ่งทำให้การเล่นสกีมีประสิทธิภาพและควบคุมได้

เมื่อคุณมีจุดยืนแล้ว ให้การฝึก "หน้าจอทีวี" กับช่างดูแลขนที่นุ่มนวล: พลิกเสาของคุณขึ้นพร้อมกับคำแนะนำในอากาศเพื่อให้ภาพอยู่ในกรอบ มือของคุณควรอยู่ในระดับเดียวกับเอวของคุณ เลี้ยวรัศมีสั้น ๆ โดยรักษามุมมองเดียวกันระหว่างเสาของคุณ การวางมือและตาไปข้างหน้าจะช่วยขยับตำแหน่งของร่างกายไปข้างหน้าเมื่อคุณเคลื่อนตัวลงเนิน

ทำงานเคียงข้างคุณในที่สูงชัน

แม้ว่าคุณจะเชี่ยวชาญการเล่นสกีแนวฟอลล์ไลน์ในที่อื่นๆ เมื่อคุณเข้าสู่ภูมิประเทศที่สูงชัน สัญชาตญาณของคุณอาจยังคงเคลื่อนตัวไปด้านข้าง เหวี่ยงร่างกายไปรอบๆ ในแต่ละเทิร์น และจบด้วยสกีของคุณในแนวตั้งฉากกับทางลาด เพื่อรักษาท่าทางการล้มแบบก้าวร้าวผ่านการเลี้ยวที่สูงชัน คุณต้องหมุนเอว ขยับร่างกายส่วนล่างของคุณให้เข้าโค้งโดยที่ร่างกายส่วนบนของคุณหันหน้าลงเนิน

ร่างกายของเรามักไม่ค่อยเคลื่อนตัวออกจากหิมะเช่นนี้ ดังนั้น Caston และ Strange จึงให้ชาวแคมป์ฝึกซ้อมที่เรียกว่า "การหนีบโดนัท" ในการทำเช่นนั้น คุณต้องสร้าง C ที่หันด้านข้างระหว่างสะโพกด้านในและไหล่ของคุณโดยให้เฉียง นำกระดูกซี่โครงล่างไปทางกระดูกสะโพก และหมุนจากเอวทุกครั้งที่คุณเริ่มเลี้ยวลงเนิน การเคลื่อนไหวเกินจริง ยิ่งทางลาดชันมากเท่าไร มุม C ก็ยิ่งก้าวร้าวมากขึ้นเท่านั้น

รับความช่วยเหลือเล็กน้อยจากเพื่อนของคุณ

การเล่นสกีเป็นกีฬาประเภทหนึ่ง แต่ Caston อธิบายว่าการใช้เทคนิคในกลุ่มนี้มักจะง่ายกว่า คุณสามารถพูดคุยกับเพื่อนหนึ่งหรือสองคนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังพยายามฝึกฝนและใช้สายตาอีกคู่หนึ่งเพื่อแจ้งให้คุณทราบเมื่อคุณทำสำเร็จในที่สุด “ห้อมล้อมตัวเองด้วยคนดีที่ทำงานด้านต่างๆ ด้วย” สเตรนจ์กล่าว “เป็นโค้ช แล้วให้เพื่อนสอนคุณ”

Caston แนะนำให้เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการฝึกซ้อมสักสองสามข้อแล้วเปลี่ยนไปใช้สิ่งที่เขาเรียกว่าการเล่นสกีฟรีที่มุ่งเน้น เลือกเพียงหนึ่งเป้าหมายเหมือนถือจังหวะเพื่อจดจำตลอดทั้งวัน มันง่ายที่จะจมโดยชิ้นส่วนที่เคลื่อนไหวมากเกินไป ดังนั้นจงอดทนและให้เวลากับร่างกายในการซึมซับทักษะก่อนที่จะเปลี่ยนไปใช้ส่วนถัดไป

มีความจริงบางอย่างที่ยากและเย็นชาเกี่ยวกับเทคนิคการเล่นสกี แต่ท้ายที่สุดแล้ว มันคือกีฬาที่สร้างสรรค์ และสิ่งที่ทำให้น่าสนใจคือวิธีตีความพื้นฐานของคุณ คำแนะนำที่น่าเชื่อถือที่สุดของ Caston and Strange? มีช่วงเวลาที่ดี ดังที่สเตรนจ์กล่าว ยิ่งคุณเล่นสกีได้เก่งมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งสนุกมากขึ้นเท่านั้น และยิ่งคุณมีความสนุกสนานมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งเก่งขึ้นเท่านั้น

แนะนำ: