การบริจาคโลหิตจะส่งผลต่อการฝึกของฉันหรือไม่?
การบริจาคโลหิตจะส่งผลต่อการฝึกของฉันหรือไม่?
Anonim

ฉันควรกำหนดเวลาให้เลือดตามตารางการฝึกของฉันอย่างไร?

การพับแขนเสื้อขึ้นเพื่อแบ่งปันเซลล์อันมีค่าเหล่านั้นเป็นสิ่งที่น่าชื่นชม แต่คุณไม่ควรแข่งอย่างน้อย 24 ชั่วโมงและอาจนานกว่านั้น-หลังจากให้เลือดหนึ่งไพน์

กาชาดบอกผู้บริจาคโลหิตอย่างชัดเจนว่า “อย่ายกของหนักหรือออกกำลังกายหนักๆ ตลอดทั้งวัน” นอกจากนี้ยังแนะนำให้ผู้บริจาคดื่มน้ำส่วนเกินและหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์เป็นเวลา 24 ชั่วโมง และไม่แนะนำให้นักกีฬาแข่งขันกันในวันที่บริจาคโลหิต และนักกีฬาฮาร์ดคอร์ควรหลีกเลี่ยงการบริจาคโลหิตในช่วงฤดูการแข่งขัน

ดร.แอนน์ เอเดอร์ ผู้บริหารระดับสูงของสภากาชาดอเมริกัน ไบโอเมดิคอล เซอร์วิสเซส กล่าวว่า นั่นเป็นเพราะว่าปริมาณเลือดที่คุณเสียไปนั้นคิดเป็นประมาณ 10 ถึง 15 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณเลือดของคุณ ปริมาณพลาสม่าของคุณจะฟื้นตัวภายใน 24 ชั่วโมง แต่ฮีโมโกลบินในเซลล์เม็ดเลือดแดงซึ่งเป็นโปรตีนที่ถ่ายเทออกซิเจนจากปอดไปยังกล้ามเนื้อจะไม่กลับสู่ระดับปกติเป็นเวลาสองถึงสี่สัปดาห์

คณะลูกขุนยังคงพิจารณาว่ามีผลกระทบต่อประสิทธิภาพและเวลาการกู้คืนมากน้อยเพียงใด นักวิจัยได้ศึกษาความทนทานต่อการออกกำลังกายและสมรรถภาพหลังการบริจาคโลหิต โดยมีผลการศึกษาที่ขัดแย้งกัน ในการศึกษาหนึ่ง อาสาสมัครรายงานว่าไม่มีความแตกต่างในอาการ (เช่น ความเหนื่อยล้า) และพารามิเตอร์ทางสรีรวิทยา (เช่น อัตราการเต้นของหัวใจและชีพจร) หลังจากที่ให้เลือดและออกกำลังกาย อีกคนพบว่าการบริจาคโลหิตไม่ได้ทำให้สมรรถภาพทางกายของทหารประจำการไม่แตกต่างกัน อย่างไรก็ตาม Eder กล่าวว่าการศึกษาอื่น ๆ ตรวจพบว่าการส่งออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อลดลง

ด้วยเหตุนี้ เธอกล่าว นักกีฬาที่มีความสามารถในการแข่งขันสูงอาจประสบกับความอดทนในการออกกำลังกายที่ลดลงเล็กน้อยเป็นเวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์ และอาจถึงห้าสัปดาห์ ก่อนที่เซลล์เม็ดเลือดแดงจะถูกแทนที่อย่างเพียงพอ ถ้าคุณไม่กังวลเกี่ยวกับระดับการแสดงของคุณ แต่ต้องการเล่นอย่างปลอดภัย พักผ่อน 12 ถึง 24 ชั่วโมง (และของเหลวมาก ๆ) ก็เพียงพอแล้ว Eder กล่าว แต่หากคุณกำลังฝึกซ้อมเพื่อการแข่งขันอย่างจริงจัง ให้งดการบริจาคโลหิตจนกว่าฤดูกาลจะสิ้นสุดลง มีเหตุผลที่นักกีฬาประสบปัญหาในการเติมเลือด ไม่ใช่การปล่อยเลือด

ที่กล่าวว่ามีวิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถฟื้นตัวได้เร็วขึ้นเช่นการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก หากคุณเป็นผู้บริจาคเป็นประจำ การเสริมธาตุเหล็กก็เป็นความคิดที่ดีเช่นกัน

และยังมีข้อดีอื่นๆ ในการให้เลือดนอกเหนือจากการให้เลือดตามหลักจริยธรรม แพทย์ให้ผู้บริจาคทำกายภาพโดยเร็ว ตรวจความดันโลหิต และตรวจหาโรคและการติดเชื้อ จากการศึกษาใหม่เกี่ยวกับปลาม้าลายอาจลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้แม้ว่าสภากาชาดจะยืนยันว่าการบริจาคโลหิตไม่มีประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดที่พิสูจน์แล้ว

บรรทัดล่าง: แม้ว่าคำตอบของแต่ละคนจะแตกต่างกันไป แต่ถ้าคุณต้องการประชาสัมพันธ์ให้หลีกเลี่ยงการบริจาคเลือดในช่วงฤดูการแข่งขันของคุณ